Pancakes proteici in bottiglia

Ingredienti: 3 uova 60 g di farina di avena 1 yogurt greco 0%

Preparazione (per 5 pancakes): ⦁ Poni un imbuto nel collo di una bottiglia e versa 3 uova, uno per volta, aspettando che scendano ⦁ Aggiungi lo yogurt un po’ per volta sempre con l’aiuto dell’imbuto ⦁ Chiudi la bottiglia e agita ⦁ Aggiungi sempre tramite un imbuto la farina di avena e agita nuovamente ⦁ Scalda un padellino antiaderente e versa il composto ⦁ Non appena si formano delle bolle sul bordo gira il pancake ⦁ Decora a piacimento

Valori nutrizionali (per 5 pancakes) 399 kcal: protidi 47,2 g (47%), glucidi 6,1 (7%), lipidi 20,6 g (46%)